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大連周水子機(jī)場 2 樓 4 號門集合后，乘機(jī)前往蘭州。入住蘭州商務(wù)酒店
溫馨提示
1、 出發(fā)前， 請檢查好是否帶好身份證、留意是否在有效期內(nèi)。
2、請務(wù)必按照《出團(tuán)通知單》通知的時(shí)間到機(jī)場集合， 避免誤機(jī)?！冻鰣F(tuán)通知單》我們將會(huì)在出行日期提前2 天以微信文檔形式發(fā)送給您。
3、 出行前， 請備好常備藥品，  感冒藥、腸胃藥等等， 旅行社無權(quán)向游客提供藥品。
4、旅游團(tuán)隊(duì)登機(jī)牌辦理，不能完全確保座位臨近，  請上飛機(jī)后自行調(diào)整，  也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。
5、行李托運(yùn)在辦理登機(jī)牌時(shí)， 自行托運(yùn)行李，鋰電池、充電寶等嚴(yán)禁托運(yùn)。 今日火車上不含餐食，  請自備餐食；
6、酒店為機(jī)場安排商務(wù)酒店不住不退費(fèi)；

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：蘭州商務(wù)酒店交通：飛機(jī)

早餐后乘坐大巴車前往西寧，根據(jù)火車時(shí)間前往 火車站；去往我們目的地，人間天堂---拉薩！
溫馨提示：
火車上不含餐食和洗漱用品，請自備；
上下車時(shí)請帶好隨身物品；

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車交通： 火車

抵達(dá)后由專人接站，為您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，送入含氧酒店休息！適應(yīng)高返！今日無行程可自由閑逛拉薩！
 
藏族簡介：
藏族現(xiàn)人口 459.3 萬，主要居住在西藏自治區(qū)，其余分布在四川、青海、甘肅、云南四省和其他地區(qū)。 云南又主要聚居在迪慶州，少數(shù)散居在麗江、怒江等地、州 有 11.1 萬多人。藏族聚居在高原，那里海拔較高幅員遼闊，雪峰連綿，山巒起伏風(fēng)光神奇而壯美。傳說藏族最初 是由"神猴"和"巖魔女"結(jié)合而產(chǎn)生的。據(jù)史料記載，藏族源于我國古代游牧民族羌人與當(dāng)?shù)赝林褡迦诤隙l(fā)展成今天的藏族。藏族的衣食住行，婚喪嫁娶，禮俗節(jié)日帶有鮮明的高原印記。糌粑、酥油茶和青稞酒是藏族同胞的生活必需品。糌粑由青稞或豌豆炒熟之后磨制而成。酥油茶是把 磚茶熬出的茶葉倒入 1 米長的木質(zhì)長筒內(nèi)，加上鹽巴和酥油用長軸上下沖擊 使其各種成分均勻融合而成。藏族同胞寧可三月無肉，不可一天無酥油茶。青稞酒是用當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的青稞釀制而成的一種低度酒，  男女老少皆喜飲，  食物多為肉食和奶制品，  不少藏民愛吃風(fēng)干的牛羊肉。
 
飲食禁忌：
*藏族人絕對禁吃驢,馬肉和狗肉,有些地區(qū)也不吃魚肉。
*敬酒時(shí),客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中,連續(xù)三次,以示祭天,地和祖先,接著輕輕呷一 口,主人會(huì)及時(shí)添滿,再喝一口再添滿,連喝三口,至第四次添滿時(shí),必須一飲而盡。
*吃飯時(shí)要食不滿口,咬不出聲,喝不出響。
 
*喝酥油茶時(shí),主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時(shí),才能接過來喝。
等等還有藏族的信仰，  布達(dá)拉宮的傳說！  等你親自來解開藏族的謎底！
西藏的特殊敬請諒解：
1：西藏的火車站比較特殊，離停車場較遠(yuǎn) 出站左拐步行大約 5 分鐘左右到達(dá)停車場，司機(jī)師傅在那里等候你 (西藏火車站司機(jī)不允許進(jìn)入，  只能在停車場等候，望周知！  )
2：西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人 為您解決。
3：西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會(huì)有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。
4：因西藏地理?xiàng)l件有限，  酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，  為了環(huán)保西藏大部分酒店都使用太陽能水器  (太陽能一般在 使用熱水時(shí)，  將出水口打卡一段時(shí)間，  排出管道里的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，  敬請諒覽。  )酒店可提 供加棉被或電熱毯， 如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
5：  當(dāng)天請不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，  最好不要抽煙不飲酒。  良好的心理素質(zhì)，是戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的 靈丹妙藥。大量事實(shí)證明， 保持豁達(dá)樂觀情緒能夠減弱高原反應(yīng)帶來的不適。如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時(shí)到醫(yī)院治療。如客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門檢查朋務(wù)，  如需用藥費(fèi)用自理  (具體費(fèi)用 以醫(yī)生告知客人為準(zhǔn))

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：南寧交通： 汽車

早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，  它作為構(gòu)成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分， 是拉薩與林芝的另一道旅游風(fēng)景線，  依托雪域高原壯美的自然景觀，  2017 年建成通車的拉林高速行進(jìn)平穩(wěn)流 暢，  一路景色壯麗，  有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風(fēng)景！  沿途途徑【米拉隧道】  隨后前往工布江達(dá)縣進(jìn)行午餐。午餐后到達(dá)【巴松措】巴松措又名措高湖，  藏語中是"綠色的水"的意思 ，  湖面海拔 3700 多米，  湖面面積達(dá) 6 千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣50 多千米的巴河上游的高峽深谷里， 是紅教的一處著名神湖和圣地。  巴松措在 1994 年被評為國家風(fēng)景名勝區(qū)，  同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游 景區(qū)(點(diǎn))， 2000 年被評為國家 AAAA 級景區(qū)， 2001 年被國家林業(yè)部授予國家森林公園稱號?！究ǘ稀慷嫌置露?，  位于林芝市境內(nèi)，  G318 林芝 至拉薩段，  距離巴宜區(qū)駐地 24 公里處，  海拔 2980 米，  地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。  卡定藏語譯為人間仙 境，此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀， 山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六 字真言”佛字等；  清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎 鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細(xì)心鑿制，加工時(shí)需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說有含美鐵 17 種礦物質(zhì)微量元素，對人的身體非常有益！  隨后入住酒店。
溫馨提示：全天大約 450 公里 行程約 10 個(gè)小時(shí)
全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路 面。途中餐廳條件較差， 請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在
途中風(fēng)景絕好處停車拍照，  以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車

酒店用完早餐后，穿梭【魯朗林?！繀⒂^約 30 分鐘魯朗海拔 3700 米，位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn) 80 公里左右的 川藏路上，  坐落在深山老林之中。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間 是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報(bào)春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星落棋布、昆錯(cuò)落有秩，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的"山居圖"。前往【雅尼濕地景區(qū)】雅尼濕地景區(qū)也叫苯日景區(qū) 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)  (原苯日神山)  ，氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。上能 觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，  幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，  連綿不絕的高原 濕地，  如畫卷般美得讓人驚艷！  雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠(yuǎn)眺雪峰、群山、 藍(lán)天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！之后拾級而下，【雅魯藏布江大峽谷】含門票小交通濕地環(huán)抱之中，尼洋河猶如蘊(yùn)藏的天池一般。尼洋河藏語意為“神女的眼淚”尼洋河沿河 兩岸植被完好，風(fēng)光旖旎，景色迷人，近距離感受它的溫柔。享用晚餐，  結(jié)束愉快的一天。
溫馨提示：全天大約 300 公里   行程約 10 個(gè)小時(shí)
此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光， 在路上司機(jī)和導(dǎo)游會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。 客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，  便于緩解因長途坐車引起的不適。大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車

酒店用完早餐后，往拉薩方向出發(fā)，途中參觀【民俗村】參觀約 40 分鐘西藏民俗村依山就勢，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。抵達(dá)后，享用晚餐，隨后入住酒店。
溫馨提示：全天大約 550 公里 行程約 12 個(gè)小時(shí)
此日返程，  您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

酒店用完早餐后，  然后穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居 、奇怪的牛糞墻 、淳樸的孩子 ?；赝麖澢?的鄉(xiāng)間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，  海拔 4990 米，是觀賞羊卓雍錯(cuò)全景的最佳觀景位置，  參觀【羊卓雍措】參觀約 40 分鐘一汪湛藍(lán)的湖，水天一色分不清是天更藍(lán)還是湖更藍(lán).藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大 圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔 4441米，  總面積 638 平方公里，大約是杭州西 湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深處 60 米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，  羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它 在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。之后返回拉薩參觀【藏草宜生工業(yè)園】參觀約 40 分鐘 ( AA 工業(yè)旅游景區(qū)) ：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領(lǐng)略西藏的傳統(tǒng)及科技文化，參觀土特產(chǎn)店，隨后入住酒店。
溫馨提示：大約 280 公里 行程約 8 個(gè)小時(shí) 洋湖旅拍-換上美麗的藏裝在那東山頂上留下美好的回憶  ( 2 張 電子版)
全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差請備 厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池， 導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后根據(jù)動(dòng)車時(shí)間前往游覽修建于 1447 年的黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地——【扎什倫布寺】。寺內(nèi)供奉有高 28 米， 世界上最大的銅佛坐像——“強(qiáng)巴佛”  (即彌勒佛像)  。瞻仰十世班禪大師靈塔，行程結(jié)束動(dòng)車返回拉薩
如遇道路結(jié)冰，  嚴(yán)重雨雪天氣或不可抗力而導(dǎo)致去不了日喀則，  費(fèi)用不退，  不做單獨(dú)解釋；
動(dòng)車票不指定車次和座位，不能保證同行人都坐在一起，不做單獨(dú)解釋；謝謝理解

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后前往前往當(dāng)雄縣城途徑羊八井，  在車內(nèi)可看見羊八井地?zé)犭娬具h(yuǎn)景、念青唐古拉山遠(yuǎn)景抵達(dá)念青唐 古拉山山口，下車拍攝雪山風(fēng)景、經(jīng)幡陣、瑪尼堆(拍攝約 5 分鐘，之后前往【納木措】參觀 60 分鐘意思是“天 湖”，位列西藏三大圣湖之首。納木錯(cuò)為藏語，蒙古語為“騰格里海”湖面海拔 4718 米，在途中翻越海拔 5190 米的拉根拉山口時(shí)，可以看到碧海藍(lán)天的絕佳風(fēng)景。直達(dá)納木錯(cuò)湖心扎西半島(吉祥島)到湖邊與圣湖做親密 接觸解除旅途疲乏然。納木錯(cuò)是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉薩.
溫馨提示：全天大約 500 公里 行程約 8 個(gè)小時(shí)
這天的風(fēng)景區(qū)海拔很高風(fēng)大氣溫低，請注意防寒。當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。
若想親近牧民，可先準(zhǔn)備一點(diǎn)小禮物如鉛筆練習(xí)本等
如遇道路結(jié)冰，嚴(yán)重雨雪天氣或不可抗力而導(dǎo)致去不了納木措，費(fèi)用不退，不做單獨(dú)解釋；

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

酒店用完早餐后，前往【布達(dá)拉宮】參觀約 1 小時(shí)建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳氣勢磅礴， 是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17 世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá) 拉宮海拔3750 多米，依紅山而建  (高 117 米共 13 層，  東西長 360 余米)。“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩 薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，  分為紅宮和白宮，  紅宮為歷 代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，  是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)，參觀完畢徒步下山返回布宮 山腳。之后參觀【大昭寺入內(nèi)參觀】參觀約 40 分鐘參觀，  建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟 尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。 又名“祖拉康”，  藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，  是拉薩最古老的寺廟，  至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇 高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時(shí)的等身鍍金像，  及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。    
(感受 藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大 ，甚為壯觀！)  隨后是自由活動(dòng)時(shí)間，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽， 體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情。
溫馨提示： 全天大約  100 公里 行程約 6 個(gè)小時(shí) (這天會(huì)根據(jù)布宮參觀時(shí)間來調(diào)整其他景區(qū)游覽順序，  敬請 大家諒解)
1、此日活動(dòng)范圍均在拉薩市區(qū)，  整個(gè)車程均在  10——20 分鐘左右，  其余時(shí)間均為戶外和參觀時(shí)間。2、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時(shí)間由布達(dá)拉宮管理處
批準(zhǔn)時(shí)間而定，  由布宮的進(jìn)宮時(shí)間來調(diào)整此日行程的參觀順序。
3、此日行程主要是寺廟參觀請著裝莊重。
4、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡， 請務(wù)必注意。
5、布達(dá)拉宮批票參觀名單為機(jī)選，  故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，  請客人見諒。
6、批票參觀的布達(dá)拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游，布達(dá)拉宮的參觀有時(shí)會(huì)沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀  ，請客人見諒。
7、此日請務(wù)必?cái)y帶好自己的二代身份證原件，  所帶原件務(wù)必為報(bào)團(tuán)時(shí)提供的證件號的有效證件。
由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間必須在  60 分鐘以內(nèi)，  并且在參觀布達(dá)拉宮的時(shí)間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講解，  請客人見諒，  布達(dá)拉宮的講解導(dǎo)游會(huì)在參觀前或者參觀后給客人做講解。
8、參觀布達(dá)拉宮會(huì)通過三個(gè)門，  參觀時(shí)間從第三個(gè)門開始計(jì)算， 第三門在布達(dá)拉宮的半山腰， 從布達(dá)拉宮 的停車  場到第三個(gè)門是上山路，  需要時(shí)間為  40 分鐘左右，  團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮會(huì)憑進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前
40——60 分鐘進(jìn) 入布達(dá)拉宮，  便于不延誤參觀時(shí)間。
9、根據(jù)當(dāng)?shù)亓?xí)俗大昭寺上午藏民朝拜不開放，  僅限下午開放，  因布達(dá)拉宮需要提前預(yù)約時(shí)間參觀，  如若布達(dá) 拉宮參觀時(shí)間緊破參觀不了大昭寺，  或因不可抗力因素影響參觀，  將取消大昭寺參觀，  望周知盡情理解！       
10.布達(dá)拉宮門票執(zhí)行預(yù)約制， 2023 年 2 月起實(shí)施提前 3 天預(yù)約門票， 每天限量 5000 人次參觀，如遇門票預(yù) 約緊張預(yù)約不上布宮門票可改換其他景區(qū)參觀，  門票多退少補(bǔ)，  不做解釋謝謝理解！！  ！

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

根據(jù)火車時(shí)間前往火車站乘車前往西寧；
溫馨提示：
1、請保管好自己隨身貴重物品，帶好身份證件！

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車交通： 火車

抵達(dá)西寧后做大巴車前往蘭州，根據(jù)航班時(shí)間返回大連；結(jié)束愉快的西藏之旅！
溫馨提示：
1、請保管好自己隨身貴重物品，帶好身份證件！

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：溫馨的家交通：飛機(jī) 火車